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出伏做好这几点,秋冬少生病!

发布者: gntfuwriqp | 发布时间: 2019-8-28 10:38| 查看数: 335| 评论数: 0|帖子模式

                                                                                                   
从8月21日开始到9月23日
这34天是一年中气温波动最大的时候
一不小心就容易引发肠胃炎、感冒等疾病
此时节切忌“乱穿衣”
应根据气温变化适当增减衣服

夏秋之交还需注意哪些
下面就给大家介绍这个节气
应该如何养生吧


出伏后如何养生

1防肺燥,润肺多一点


出伏之后,夏季开始真正意义上向秋季过度,气候逐渐干燥,人体的肺气相对旺盛,于此同时秋老虎还在发威,可多吃些滋阴润燥的食物,冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果,蜂蜜等,这些种食物除了滋阴润燥,还有稳定血压,预防心血管疾病的作用。



中医认为酸能敛阴,建议在饮食中配合一些酸性制品,比如山楂、乌梅、石榴、葡萄、猕猴桃等。民间有句俗语叫“秋瓜坏肚”,瓜类多属阴寒之品,吃多了会损伤脾胃,要适可而止。果类可以多吃,如梨、苹果等。

2防病防燥,揉得“勤一点”


(1)防止血压突增:

早晚温差大会造成压差不稳,如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。当你血压升高的时候,你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间的范围,你的血压就会有下降的趋势。


(2)滋阴润燥的穴位:

①位于面部的迎香穴:位于鼻外缘中点外侧0.5寸,在鼻唇沟中,这个穴可以治疗鼻干、鼻塞、鼻炎等鼻部相关症状。


②位于上肢的尺泽穴:属于肺经的合穴,五行上属于水穴。屈肘,在肘窝中,肌腱外侧凹陷中。

③位于下肢的太溪穴:太溪主咽中干,口中热,唾如胶,形容的就是秋燥的临床症状。太溪穴位于内踝间和肌腱之间的凹陷处。


按揉方法拇指屈曲放于穴位,按揉2~3分钟,间隔5分钟再行按揉,一共按揉5~10分钟,感觉发酸、发胀、发热为标准,一般每天可以按揉两次,以晨起和睡前按摩效果较好。

3出伏后要进补


出伏之后,天气逐渐凉爽,人的食欲也逐渐恢复,此时正是进补的好时机,即可以弥补“苦夏”后身体的损失,又可以为入冬抗寒作准备。

出伏养生滋补五个误区
1
不能无病乱补

无病乱补,既增加开支,又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖,血中胆固醇增多,易诱发心血管疾病。
2
不能虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。


3
不能多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药,有病治病,无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品,可引起腹胀,不思饮食;过服维生素C,可致恶心、呕吐和腹泻。
4
不能凡补必肉


动物性食物是补品中的良剂,但肉类不易消化吸收,若久服多服,对老年人来说,常常不堪重负,而肉类消化过程中的某些“副产品”,如过多的脂类、糖类等物质,又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。


5
不能越贵越补

“物以稀为贵”,那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类,其实并无奇特的食疗作用,而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品,却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低,尤其是老年群体,更应以实用和价格低廉为滋补原则。

出伏后,4大饮食要点防秋燥

出伏后,秋燥的困扰随之而来。
嘴唇容易脱皮、咽喉干、免疫力降低,稍不留神就会感冒、发烧。这时
调整饮食也能帮你防秋燥。
1
橙色蔬果缓干燥
胡萝卜、彩椒、芒果等橙黄色蔬果还富含β胡萝卜素,可以在体内转化为维生素A,有助于维持皮肤、嘴唇和咽喉上皮细胞完整性,从而缓解秋燥。



另外,蔬果含有的番茄红素、花青素、维生素C均有利于皮肤健康。燕麦、小米、高粱、薏米、红豆等粗粮的谷皮和糊粉层富含有利于皮肤健康的B族维生素。因此,建议多吃杂粮饭或粥、杂粮豆浆或磨成全谷粉。
2
白色食物养肺防病

立秋后,呼吸道容易出现不适,引起咳嗽多痰等问题。秋天多吃白色食物可防秋燥。常见的藕、白萝卜、冬瓜可以入汤;新鲜莲子可以直接吃,或拌凉菜;干莲子可以入粥;秋梨做汤更润肺;铁棍山药可以入粥,普通山药直接做菜。还可以多吃一些银耳、荸荠、百合、山药。少食辛辣、烧烤、油腻的食物。
3
少吃生冷瓜果

过度食用生冷瓜果、冰冻食物,会加重心脏负担、损伤消化功能。应适当食用具有滋养补益食物,如西红柿,甜酸适中、维生素C含量高,热炒、凉拌皆宜;黄瓜不仅清热解暑,还可降血脂。


4
多喝粥汤防秋燥

秋天汤汤水水不能被忽略。前一天晚上把原料淘洗好放入电饭煲,加水,定好时间,第二天早上就可以喝到热乎乎的粥了。

用高压锅45分钟就能做一锅汤,平时海带、山药、藕、冬瓜加排骨炖汤或鱼汤都能滋补身体。
重要提示

最后提醒大家,秋天忌情绪波动大,学会减轻压力、放松情绪。尽可能保证夜间睡眠充足,并坚持午睡,做到劳逸结合,切忌过劳。

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